płatki ryżowe

Witam, chwilę nie pisałem, ale już jestem Dzisiaj mamy dzień treningowy, mam nadzieje, że na barkach będę mógł zastosować jakąś progresję Już jestem po porcji mono, a teraz idę na płatki ryżowe pzdr.

Witam, w końcu środa, siłownie są otwarte można żyć Jestem już po śniadaniu płatki ryżowe z mlekiem, potem pojechałem na 3 godzinki postać za ladą w sklepie, a do sklepu zabrałem gainerka oraz kanapki), Teraz idę coś zmontować w kuchni... Cieszę się, że test się podoba, góra-forte życzę powodzenia, no i żeby poszło jeszcze lepiej niz mi do [...]

Witam, jestem już po mono teraz idę na wyprawę z psem no a potem można będzie zjeść śniadanko, w dzisiejszym menu mam płatki ryżowe Dziś w treningu wypadają barki, przy asekuruję się bandażem elastycznym i myślę, że trening uda mi się zrobić tak jak należy

[...] wypiłem gainerka, Teraz idę planować wieczór edit: Kolacyjka zjedzona: twaróg + chleb ciemny ziarnisty, Właśnie wypiłem białko no i idę spać, edit: Witam, w końcu chociaż raz się wyspałem, od razu machnąłem 5g mono, a teraz jem płatki ryżowe z mlekiem, Około południa planuję iść na siłownię Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2007-01-13 10:05:07

ja czarne i inox sprzęty, jedno i drugie palcuje się podobnie :P kleik ryżowy to płatki ryżowe? fakt, popatrzyłabym na Twój cheat, ale spokojnie, ja nadrobiłam za Ciebie ;-) grycany śliwka w czeko, placek po zbójnicku i tiramisu :-D

Grasik to kiedys wklieła Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 [...]

Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb żytni na [...]

to np płatki ryżowe czy z kaszy jaglanej masz

[...] i tosty z szynką, rukolą i serem. We wtorek jako trening godzina kardio a z jedzenia wpadła pizza na twarogowym spodzie z tuńczykiem, rukolą i mozzarellą, zupa grzybowa i płatki ryżowe z odżywką, skyrem i dodatkami :-) /SFD/2021/3/31/22e1ac01e2194e208ba92685d1679f65.jpg /SFD/2021/3/31/96900cf278be40bea33ab703b8edf8d4.jpg [...]

INDEKS GLIKOGEMICZNY Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb [...]

a co do diety to znam podstawy i czasem mi sie tam zdazy ze zjem sobie ryzyk z kurczakiem ale rzadko niestety bo nie zawsze mam kurczaka na obiad, a platki owsiane czesto jadalem czy np platki ryzowe bo to tez maja sporo wegli tylko ze mniej bialka od owsianych, jadlem duzo kanapek z bialym serem poltlustym i np do tego powidla, ale nie zawsze mam [...]

wybrałam wariant treningu w domu ten A i B. Mam pytanie czy aeroby robię także po tym treningu czy w dni wolne ? Wafle ryżowe poszły do kosza i rozumiem, że płatki ryżowe także? Powoli uczę się co nie ma glutenu więc pozostaje mi na razie ryż, kasza jaglana i gryczana.

Jest ektomorfikiem więc musi być dużo węglowodanów. Powinienem jeść 3500 kcla ale brakuje mi z diety 1000 kcal. A więc 9 godz: 100g "paszy" na którą się składa się: Płatki owsiane, Płatki jęczmienne, Płatki ryżowe, Otręby owsiane, Otręby żytnie, Otręby pszenne, Zarodniki pszenne, Słonecznik, Kasza manna, Mleko w proszku kcla: 366,33 [...]

ehehe dzięki myśle, że kaczuszka na czasie będzie jeszcze wiekszą:D A teraz szamie kolacje i wrzuce jeszcze zdj ze sesji :) Dziś do omleta na wieczór dodałem płatki ryżowe 40g. ( naprawde omlet o wiele lepszy smak niż z owsianymi ) przed snem będzie wchodziło z ryżowymi ;d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c32939310e24e829a30d10b1fd1178f.JPG [...]

[...] potreningowy kajzerkę z twarogiem i maslanką zapijając? Połowa Twojej diety to kajzerki i nabiał, mało prawdziwego mięsa. Nie stać Cię? Wywal odżywę, zainwestuj w mięcho i płatki ryżowe, które dosłodzisz do smaku odrobiną dżemu, w dyskontach dostaniesz niezłej jakości pieczywo pełnoziarniste, nie musisz opierać się na ryżu brązowym. Imo jeść co [...]

O wiele lepiej jest jeść płatki owsiane ja sam robię musli kupuję płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie suszę sobie jabłka w piekarniku i smakuje naprawdę dobrze, od czasu do czasu jem także płatki ryżowe. A o pasie zapomnij używanie jego osłabia mięśnie brzucha prostownik pleców które pomagaja utrzymać prawidłowa postawę [...]

Jakie źródło węgli najlepiej dać bezpośrednio po treningu? Proponowałbym kombinację łatwostrawnych węglowodanów skrobiowych (ryż, kleik ryżowy, płatki ryżowe, ziemniaki lub bataty) oraz węglowodanów z owoców (np: banany, melony, ananasy).

[...] piramidy są kasze makarony itd. Mniej więcej podobne proporcje zachowuje... Porównałem co on je(rano kanapki później obiad(ziemniaki, mięso) wieczorem kanapki) a co ja (płatki owsiane, makaron razowy, kasza jęczmienna, płatki ryżowe, ryż brązowy, warzywa owoce sery, mięso) i zobaczył kto tu je tak naprawde monotomnie i mniej zdrowo.Troszke [...]

anubis je co chce i wyglada jak chce%-) Seven spoko tylko uprzedź, to 2 gary nagotuje :D Dzisiaj rozpoczynam ladowanie8-) kupilem jakies platki ryzowe z miodem juz czekaja... za 40min zjem z 60g juz by dostarczyc przed treningowo okolo 50g wegli. niestety na trening musze isc juz o 13 dzisiaj, wiec ladowanie wystartuje juz okolo 16... wiec troche [...]

[...] teraz za każdym razem jak wpadał to właśnie odpalał się bulgotnik w brzuchu - może kwestia przypadku bo i kurczaka zawsze do kleiku wrzucam, ale dzisiaj leciał sam ryż + płatki ryżowe przed treningiem no i poprawa wielka (a może to po prostu jakieś zatrucie było i szukam ch do d... xD). Dzisiaj leg day, kurde nie ukrywam, ze się go bałem bo [...]